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La Sophrologie
La méthode qui va changer votre vie
La Sophrologie s'utilise comme méthode thérapeutique ou comme méthode de développement personnel. Elle agit à bien des niveaux et procure à la fois un bien être mental et physique. Elle est un outil précieux dans de nombreuses occasions: en cas de stress, de peurs, d'angoisses, de troubles obsessionnels, de fatigue ou encore dans le cadre d'une perte de poids. Elle aide à canaliser les émotions, à chasser les pensées négatives. Comme elle apprend à se relaxer, elle peut aider les personnes souffrant d'insomnies. En terme de développement personnel, elle peut être utilisée pour mieux se connaitre, développer son potentiel ou renforcer sa confiance en soi et son optimisme par exemple. Elle est utile aux sportifs de haut niveau pour préparer une compétition, à des étudiants préparant un examen, un concours.
Comment ?
La Sophrologie s'est inspirée de nombreuses techniques telles que le yoga, la méditation, la visualisation, la pensée positive. Ces inspirations se retrouvent dans la pratique à travers les exercices que le sophrologue va vous apprendre. On peut y trouver des mouvements doux associés à de la respiration, des suggestions d'images positives ou bien encore la perception des parties de son corps. La respiration joue un rôle primordiale dans a pratique de la sophrologie, elle va permettre de se recentrer sur son corps et ses ressentis. Elle va l'apaiser et lui transmettre des messages clés.
Votre première séance
Nous aurons, un temps d'échange. Je vous questionnerais sur des points précis pour mieux vous connaître, cela afin
d' établir un protocole adapté et personnalisé que je vous présenterais à la séance prochaine. Vous êtes unique, les pratiques sont alors adaptées à chacun en fonction de ses propres besoins et de ce qu'il est dans sa globalité. Le protocole est composé d'étapes clés et personnalisées afin de répondre à votre objectif. Puis, vous ferez vos premiers exercices. Je vous proposerais de nouveau un temps d'échange afin de verbaliser vos ressentis (sans jugement, sans interprétation, juste le retour sur vos ressentis, physiques, mentaux et émotionnels). Enfin, nous clôturerons cette première séance et vous choisirez les exercices que vous souhaitez refaire dans votre quotidien avant notre prochaine rencontre. Je vous transmettrais sur demande des supports pour votre entraînement.
Votre deuxième séance
Nous aurons, un temps d'échange. Je vous inviterai à me parler de la semaine qui s’est écoulée, de votre entraînement, de l’intégration des exercices dans votre quotidien, des situations particulières que vous avez vécues depuis votre précédente visite. Ensuite, je vous présenterai les différentes étapes du protocole, la séance du jour, son intention et les exercices proposés. Si cela vous convient, nous commencerons la pratique. S'en suivra un nouveau temps de partage pendant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis vécus pendant les exercices.
Les séances suivantes
Nous aurons un temps d'échange dont vous aurez l'habitude à présent. Vous vous exprimerez sur votre bilan de la semaine (entraînement, vécus et ressentis). Je vous présenterai la séance du jour, son intention, les exercices. Puis, vient le temps d'accompagnement à la pratique des exercices. Ensuite un nouveau temps d'échange (expression de vos ressentis). Et enfin, le temps de clôture de la séance, le choix des exercices pour la semaine. Je vous transmettrai, comme habituellement vos supports pour l'entraînement dans votre quotidien. Nous aurons le plaisir de nous retrouver la semaine suivante,...
Pourquoi la Sophrologie
Convient à tous
les âges
Thérapie brève
Méthode
naturelle
Reconnaissance scientifique
Résultats
à la clés
Sophrologue Professionnel
